Żeby zbudować odpowiednią masę mięśniową pleców konieczne są regularne treningi siłowe podczas których wykorzystuje się między innymi wolne ciężary, jak również masę własnego ciała. Ćwiczenia z użyciem hantli czy też sztangi z odpowiednim obciążeniem, stanowią podstawę treningu pleców zarówno osób początkujących, jak również zaawansowanych w treningu siłowym. Są idealne do budowania siły i masy mięśniowej […]

Więcej...

Hantle to jeden z najbardziej znanych elementów wyposażenia każdej siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że hantle są wykorzystywane nie tylko w sporcie, ale również w rehabilitacji. Służą one m.in jako obciążenie podczas wykonywania rożnego rodzaju ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Rodzaje hantli – Masa jest ważna Podstawowy podział hantli oparty jest na ich masie. Najlżejsze […]

Więcej...

Gryf prosty użyty do treningu klatki piersiowej

Sztangi – chyba najstarsze i najbardziej znane elementy, które stanowią wyposażenie każdej siłowni. Można śmiało pójść z twierdzeniem, że przeważająca część dojrzewających chłopców, trzymała jedną sztangę pod łóżkiem, by codziennie wieczorem rozbudowywać bicepsy, bo nie mogli chodzić na siłownię. I choć kiedyś sztanga była jedna – prosta, z możliwością dokładania obciążenia, tak teraz producenci proponują […]

Więcej...

Jeżeli kiedykolwiek byłeś chociaż przez chwilę w strefie wolnych ciężarów na siłowni, zapewne mogłeś zauważyć, że niektóre osoby (nawet kobiety!) stosują dziwne pasy, które oplatają brzuch i wzmacniają kręgosłup. Nie jest to pas, który ma uciskać, wspomagać odchudzanie czy inne wymysły. To najzwyklejszy pas treningowy, który służy po to, by chronić najważniejszą część układu kostnego, […]

Więcej...

W momencie, w którym idziemy do kasy klubu fitness i wykupujemy karnet na dowolny okres czasu, mamy nadzieje, że w środku powita nas nowoczesny sprzęt. Mało kto chce inwestować w siebie w spartańskich warunkach i z urządzeniami, które pamiętają jeszcze stan wojenny w naszym kraju. Dlatego też – sięgając po karnety do nowych klubów, które […]

Więcej...