Hantle to jeden z najbardziej znanych elementów wyposażenia każdej siłowni. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że hantle są wykorzystywane nie tylko w sporcie, ale również w rehabilitacji. Służą one m.in jako obciążenie podczas wykonywania rożnego rodzaju ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Rodzaje hantli – Masa jest ważna Podstawowy podział hantli oparty jest na ich masie. Najlżejsze […]

Więcej...

Balance step czy też bosu ball to znakomity przyrząd do ćwiczeń pozwalający na trening aktywizujący mięśnie całego ciała. Przyrząd przypomina przeciętą na pół piłkę umieszczoną w sztywnym, stabilnym pierścieniu. Elastyczna kopuła ugina się pod ciężarem ćwiczącego i wymaga od niego utrzymania równowagi na niestabilnym podłożu. Balans na bosu W porównaniu do klasycznego stepu, balance step […]

Więcej...

Ćwiczenia ze skrzynią do crossfit

Dbanie o własną sylwetkę stało się ważnym elementem dnia codziennego wielu z nas. Z tego właśnie powodu powstaje coraz więcej klubów fitness oraz siłowni, w których można do woli trenować. Jest to naprawdę dobry trend, ponieważ za kilka lat liczba osób otyłych oraz z nadwagą bezpośrednio się zmniejszy. Znudzenie treningiem Każdy, kto ćwiczył odrobinę dłużej […]

Więcej...

W Polsce zapanowała piękna moda na bycie fit. Ludzie coraz chętniej zapisują się na siłownie i nie tylko w okresie noworocznym, by zaraz zapomnieć o tym i rezygnować ze swoich karnetów. Różnorodne zawody Iron Man, maratony i tym podobne imprezy cieszą się tak dużym zainteresowaniem, że pakiety startowe są sprzedawane na pniu. Jednak tutaj mówimy […]

Więcej...

Crossfit

Crossfit podbija polskie siłownie. Te zajęcia grupowe mają listy zapełnione już w pierwszych minutach i tworzą się kolejne kluby sportowe, które skupiają się wyłącznie na tego typu treningach. Czym zatem jest crossfit? Czy to rzeczywiście tak ciekawy sport, który będzie zalecany niemal każdemu? Poznaj tajniki, podstawowe narzędzia oraz ćwiczenia, które wykonasz w ramach treningów crossfitowych! […]

Więcej...