Sport jest niezwykle ważnym elementem by zachować dobrą kondycję oraz wysoki stan zdrowia. Sport, zaraz przy diecie jest jednym z najważniejszych rzeczy jeśli chodzi o utratę kilogramów. Decydując się na aktywność fizyczną należy zaopatrzyć się w pełni profesjonalny sprzęt zwłaszcza do treningu cardio. Sprzęt sportowy powinien charakteryzować się przede wszystkim wygodą oraz odpowiednią jakością materiałów użytych […]
Ostatnio w świecie przyrządów i maszyn sportowych bardzo popularnym artykułem stał się kettlebell. Dziś można go znaleźć na każdej siłowni i to wielu wersjach, różniących się od siebie przede wszystkim wagą. Czym jednak są w ogóle te niepozorne odważniki i jak należy z nimi trenować, aby osiągnąć dobre efekty? Czym jest kettlebell? To średniego rozmiaru […]
Osoby ćwiczące powinny pamiętać, aby po zakończeniu treningu poświęcić również czas na stretching, czyli rozciąganie mięśni. Jest ono ważne, ponieważ intensywne treningi powodują powolne skracanie się mięśni. W konsekwencji nie mogą one pracować ze swoją największą mocą, przykurczenia mogą także powodować wady postawy, co skutkuje często bólem i kontuzjami. Rozciąganie po treningu pomaga rozwijać mięśnie […]
Żeby zbudować odpowiednią masę mięśniową pleców konieczne są regularne treningi siłowe podczas których wykorzystuje się między innymi wolne ciężary, jak również masę własnego ciała. Ćwiczenia z użyciem hantli czy też sztangi z odpowiednim obciążeniem, stanowią podstawę treningu pleców zarówno osób początkujących, jak również zaawansowanych w treningu siłowym. Są idealne do budowania siły i masy mięśniowej […]
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną stają się coraz bardziej popularne. Wiele fitness klubów na stałe wprowadziła tego typu zajęcia do swoich grafików. Dlaczego warto korzystać z tego przyrządu, czy lepiej robić to w grupie, czy samemu w domu? Jaki jest koszt takiej piłki? Które partie ciała pracują podczas treningu z piłką? Odpowiednio dobrane ćwiczenia, mogą doskonale […]
